Бег – это основополагающее упражнение, которое распределяет нагрузку почти на все мышцы тела, является отличной разминкой, и универсальным аэробным упражнением. Подробнее о беге можете почитать по этой ссылке, а в этой статье мы с вами подробно разберем – какие кроссовки подходят для бега.
Какие кроссовки выбрать для бега?
Не все кроссовки одинаковы, это понятно всем, они не одинаковы хотя бы по дизайну, однако если разбираться в вопросе детальней, то окажется, что кроссовки отличаются и по материалам, из которых они были сделаны, отличаются и по форме, качеству, наклону подошвы и так далее. Поэтому, если вы собираетесь заняться бегом, для начала следует понять, как правильно выбрать кроссовки для бега, для этого нужно обратить при покупке кроссовок для бега свое внимание на:
1. Вес кроссовок. Кроссовки для бега должны быть легкие, в идеале до 1кг, однако, если такие не доступны в ваших магазинах, то ищите максимально легкую обувь.
2. Форма кроссовок. Довольно любопытный параметр, который индивидуален для каждого, вам должно быть комфортно внутри кроссовка, вам не должно ничего жать и давить, причем не только в привычных местах (пятка и пальцы) но и сбоку, а также сверху.
3. Подошва кроссовок. Не будем описывать идеальные химические свойства материала подошвы, скажем основное – на кроссовках должна быть маркировка, что они предназначены для использования на улице, кроссовки, которые предназначены для использования внутри помещения, чаще всего самые ненадежные. Кроме того, подошва должна быть эластичной, но не мягкой! Эластичность – это возможность согнуть ступню ноги, как показано на фотографии ниже. А вот в свободном положении ноги, носок подошвы должен быть немного приподнят, и в конце даже не касаться земли, а вот пятка наоборот, должна максимально прижиматься к земле, и содержать амортизирующие элементы.4. Материал стенок кроссовок. При беге ноги значительно потеют, поэтому им нужна хорошая вентиляция, которую можно добиться только благодаря хорошо проветривающейся ткани, такой как, например, на фотографии ниже, а в магазине это легко проверить на просвет, если ткань имеет просветы, то наверняка она хорошо проветривается.
5. Шнурки. Казалось бы, не важный элемент, но от него зависит безопасность вашего бега. Шнурки должны быть выполнены из не скользкого материала, который сам по себе просто так не развяжется. Толщина и длина шнурков влияния не оказывают, однако эти параметры должны позволять вам удобно зашнуровать кроссовки. Покупать кроссовки на липучках, или резинках, с целью регулярного бега, не рекомендуем, будете очень часто мучиться от нестабильности кроссовок на ногах.6. Цена кроссовок. Хорошие кроссовки никогда не будут стоить 500 рублей, оптимальная цена, для «бытовых» кроссовок для бега – 3 тысячи рублей. Не экономьте на обуви, так как от нее зависит при беге многое, в том числе и ваше здоровье и результаты, которых вы добьетесь, и выбирайте кроссовки для бега правильно.