Анаэробные упражнения являются полной противоположностью для аэробных нагрузок. В случае с анаэробными тренировками, организм использует энергию, из анаэробного гликолиза, который связан не с присутствием кислорода, а, наоборот, с его отсутствием. То есть в организме происходит окисление глюкозы, откуда черпается энергия, для тренировки.
Упражнения анаэробного характера
Силовой тренинг – это самый яркий пример анаэробных упражнений. Почти что все силовые тренинги, в бодибилдинге и пауэрлифтинге, являются анаэробными занятиями. Основным отличием от аэробных нагрузок, является не только отсутствие кислорода, как элемента питания, но и маленькая продолжительность подхода. Аэробные упражнения – бег, езда на велосипеде, организм может совершать на протяжении долгого времени, у многих это более часа, а вот силовые подходы, обычно ограничены временем 3-5 минут, после чего организму необходим отдых. Для анаэробных тренингов характерны «сеты», то есть разбивка занятия на подходы. Ко многим упражнениям на нашем сайте, вы сможете найти рекомендованное количество подходов-сетов, это и есть то ограничение анаэробного гликолиза, за которое очень сложно перешагнуть. В отличие от аэробных упражнений, которые призваны сделать организм более выносливым, анаэробные тренировки предназначены для увеличения мышечной массы, и «взрывной силы», то есть максимальной нагрузки, которую мышцы и организм готовы на себя принять единовременно.
