Очень многие испытывают комплексы из-за своих массивных икр. Но не нужно расстраиваться, ведь с этим можно бороться. Действительно, некоторые девушки испытывают неловкость из-за больших икр. Но на самом деле существует способ их уменьшить. Для этого необходимо выполнять определенные упражнения, которые сделают ваши ноги изящными и привлекательными.
Но еще в самом начале уточним, что большие икры – это совсем не страшно, так как жир в икрах практически не откладывается, и если у вас большие икры, значит у вас хорошо развиты икроножные мышцы а этого не нужно стыдиться, этим можно даже гордиться. Но если у вас все-таки возникает вопрос – как уменьшить икры, то ниже мы написали советы и рекомендации, как этого можно добиться.
Итак, первое упражнение: встаете прямо, поставив ноги на ширине таза. Стопы расположите параллельно друг другу. Делаете вдох и на выдохе приподнимаетесь на носки. Выполняйте это упражнение 25-30 раз.
Следующее упражнение, которое похоже на предыдущее, но несколько сложнее: встаньте опять же прямо, а левую ногу поднимите и согните в колене. Делаете вдох и поднимаетесь на носке. На каждую ногу выполните по 15-20 раз.
Третье: снова встаньте прямо и расположите ноги на ширине таза, но носки направьте внутрь. Глубокий вдох и на выдохе поднимитесь на носки. Проделайте так 25-35 раз.
Для четвертого упражнения вам нужно будет сесть на колени, используя для этого специальный коврик. Держите свою спину ровно, положите руки перед собой. В таком положении садитесь по очереди то на левое, то на правое бедро. Сделайте упражнение столько раз, сколько максимально сможете.
Пятое упражнение: встаньте на небольшую возвышенность и немного свесьте с нее пятки. Теперь поднимайтесь на носочки и после этого опускайтесь. При этом важно следить за своей спиной: она должна быть прямой.
Комплекс таких упражнений выполняйте по 2 раза в день, в свободное время. Но учтите, что с помощью лишь его, вы сможете добиться уменьшения икр лишь через полгода. Если вам нужен более быстрый результат, то необходимы дополнительные тренировки.
Кроме того, не забывайте о важности растяжки – она необходима. Сделайте шаг назад одной ногой, упираясь ладонями в ягодицы. Теперь потихоньку сгибайте ногу, стоящую впереди. Чтобы усилить растяжку подвиньте переднюю ногу вперед на столько, на сколько сможете это сделать, но не кладите при этом на нее свои руки. Основной вес должен приходиться на заднюю ногу.
Если вы будете регулярно выполнять все вышеизложенные упражнения, то сможете добиться стройных ног через какой-то промежуток времени.
