Сейчас очень популярно говорить «я был на тренировке три часа», или «я меньше двух часов не тренируюсь». Как ни странно, подобные фразы можно встретить практически везде, где обсуждается спорт и фитнесс. Бывают даже случаи, когда люди доказывают свою «крутость» тем, что занимаются длительное время каждый день. Конечно же, глупые люди сразу же лезут в споры и критику, а умные обходят стороной и тихонько хихикают.
Хочется расставить все на свои места. Да, когда человек проводит много времени на тренировке, это может сказать о том, что он действительно занимается, и у него есть успех. Но это не является главным показателем успеха. Давайте углубимся в суть всего обсуждения. Для чего мы тренируемся? Правильно, чтобы в итоге получить какие-либо результаты. Теперь возникает вопрос – зачем тренироваться два-три часа, если тот же самый эффект можно получить за 40-60 минут тренировки?
Чаще всего, из 2-3 часов тренировки, более часа спортсмен тратит на болтовню с друзьями, на отдых и на другие отвлекающие моменты. Из-за этих моментов и растягивается длительность тренировки. С одной стороны – так веселее и интереснее. Но другая сторона медали показывает, что подобные тренировки менее эффективны и результативны, нежели кратковременные. Когда человек занимается только 40-60 минут, он старается, все свои подходы и упражнения уместить в этот промежуток времени, а это означает, что тренировка будет гораздо эффективнее. В то же время, спортсмен, занимающийся по несколько часов, немного рассеивает свои достижения, набранные за время тренировки.
Таким образом, можно сделать вывод, что спортсменам очень важно знать свой режим тренировки. Нужно точно знать, сколько времени понадобится для занятий, чтобы заниматься, а не протирать штаны. Зачем же вы приходите на тренировку? Заниматься! Так занимайтесь. Не нужно отвлекаться на разговоры и прочие вещи. Также, заставляйте заниматься и своих знакомых/друзей, чтобы они не отвлекали вас во время тренировки. Это очень важный фактор, так как друзья, которым нечего делать, сразу же начнут приставать к занимающемуся спортсмену. И помните, что короткая и эффективная тренировка гораздо лучше длительной и рассеянной. Пользуясь этими факторами, вы можете значительно увеличить свои результаты.
