Зачастую, когда приходишь с тренировки, сил уже нет настолько, что нельзя приготовить себе еду. Но, как вы знаете, питаться после тренировки – это очень важный этап самой тренировки, поэтому кушать надо. В этой статье мы расскажем вам несколько быстрых и нехитрых рецептов, которые помогут вам приготовить правильное питание после самой тяжелой тренировки.
Блюдо номер 1:
Отварной рис и курица. От вас не потребуется вообще ничего, только закиньте рис в воду и поставьте на огонь. Курицу закиньте в воду в другую кастрюлю, и поставьте рядом. Через 40 минут у вас будет готова хорошая еда, которая подпитает вас после тренировки. Конечно, для приготовления вам потребуется плита, или хотя бы электроплитка.
Блюдо номер 2:
Если вам не хочет ждать 40 минут, или у вас нет плиты, то можно сделать максимально быстрое и простое блюдо – овсяная каша. Для этого вам потребуется сама овсянка, и чайник – вскипятите воду, залейте кашу, и можете кушать. Рекомендуем после тренировки кушать кашу с орехами. Это придаст вашему организму дополнительных витаминов.
Блюдо номер 3:
В этот раз вам вообще не придется ничего варить или кипятить. Сделайте себе творожный салат. Для этого вам потребуется твердый творог, и йогурт. Можно жидкий – питьевой, можно обычный – который едят ложкой. Просто размельчите творог, перемешайте его с йогуртом, и можете кушать. На все это у вас уйдет порядка 10 минут.
Конечно, в каждом из этих рецептов вам потребуется иметь продукты. Рекомендуем, покупайте их всегда заранее. Так как после тренировки у вас вряд ли останутся силы на поход в магазин и вы будете сами себе благодарны, что зашли в магазин заранее.
