Мы уже много раз писали о том, что зима – это не повод бросать бег. Если бег зимой на улице не вариант, то бегайте хотя бы на беговой дорожке. Но бег на улице в любой сезон – это не прихоть или героизм, это обязательное условие для развития вас, как профессионального спортсмена. В этой статье мы обсудим основные моменты, которые необходимо знать для комфортного бега зимой на улице.
Самый главный совет – если бегаете на улице, не поленитесь и не поскупитесь, купите профессиональную одежду. Если вас смущает ее цена, то утешьте себя мыслью, что вы уже итак очень много сэкономили на своем здоровье, ведь при правильном беге, врачи вам не нужны, и когда ваше окружение начнет разваливаться, вы будете полны сил и здоровья.
Без правильно одежды бег может превратиться в муку, и перерасти даже в болезнь. Купите спортивное белье, паховая область нуждается в утеплении больше всего. Вы же не хотите испытать половых проблем? Утеплите голову, лодыжки, и руки. То, что одежда должна быть многослойной, это понятно – но она должна быть еще и не продуваемой.
На ноги купите профессиональные зимние кроссовки для бега. Они нужны не столько для тепла, сколько для лучшего сцепления подошвы с поверхностью земли. Зимой намного выше риск того, что вы упадете. А каждое падение чревато ушибами, переломами и прочими проблемами, которые могут остановить все ваши тренировки не только на ближайшие недели, но и на месяца.
Запомните основное правило – выходя из дома, вы должны быть одеты так, чтобы чувствовать немного холода. Если вам изначально очень тепло, то во время бега вы перегреетесь. Нужно научиться чувствовать грань между холодом, и теплом. Во время бега вы должны потеть, а ваше одежда должна справляться с отводом влаги от тела, при этом не пропуская холодный воздух под вашу одежду.