Бег на улице зимой: что надо знать

БегМы уже много раз писали о том, что зима – это не повод бросать бег. Если бег зимой на улице не вариант, то бегайте хотя бы на беговой дорожке. Но бег на улице в любой сезон – это не прихоть или героизм, это обязательное условие для развития вас, как профессионального спортсмена. В этой статье мы обсудим основные моменты, которые необходимо знать для комфортного бега зимой на улице.

Самый главный совет – если бегаете на улице, не поленитесь и не поскупитесь, купите профессиональную одежду. Если вас  смущает ее цена, то утешьте себя мыслью, что вы уже итак очень много сэкономили на своем здоровье, ведь при правильном беге, врачи вам не нужны, и когда  ваше окружение начнет разваливаться, вы будете полны сил и здоровья.

Без правильно одежды бег может превратиться в муку, и перерасти даже в болезнь. Купите спортивное белье, паховая область нуждается в утеплении больше всего. Вы же не хотите испытать половых проблем? Утеплите голову, лодыжки, и руки. То, что одежда должна быть многослойной, это понятно – но она должна быть еще и не продуваемой.

Если вы недавно сделали эпиляцию, то от бега на улице лучше отказаться. Этот совет работает и для зимы, и для любого другого сезона. После эпиляции, как пишут на сайте net-volosam.ru, кожа очень уязвима, и не стоит на нее первые 2-3 дня возлагать большую нагрузку. При беге нагрузка очень высокая, особенно зимой. Пощадите свой организм, во время небольшой паузы займитесь другим видом спорта. Например, уделите больше времени силовым нагрузкам.

На ноги купите профессиональные зимние кроссовки для бега. Они нужны не столько для тепла, сколько для лучшего сцепления подошвы с поверхностью земли. Зимой намного выше риск того, что вы упадете.  А каждое падение чревато ушибами, переломами и прочими проблемами, которые могут остановить все ваши тренировки не только на ближайшие недели, но и на месяца.

Запомните основное правило – выходя из дома, вы должны быть одеты так, чтобы чувствовать немного холода. Если вам изначально очень тепло, то во время бега вы перегреетесь. Нужно научиться чувствовать грань между холодом, и теплом. Во время бега вы должны потеть, а ваше одежда должна справляться с отводом влаги от тела, при этом не пропуская холодный воздух под вашу одежду.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *