Что для человека значат 15 минут? Чашка выпитого кофе или просмотр рекламных роликов между любимым фильмом. При этом, за эти 15 минут в день мы делаем абсолютно все, кроме того, что стало бы для нас действительно полезным. Очень мало людей делают утреннюю зарядку, а еще меньше делают ее правильно. Но зарядка не способствует сбережению отличных форм тела, а лишь разминает ваши мышцы к дальнейшим действиям, и придает радостный прилив бодрости сонным утром.
Мало кто знает о том, что всего 15 минут тренировок в день могут помочь вам поддерживать практически идеальное тело. Да, именно 15 минут способны совершить то, о чем мечтают многие мужчины и девушки, сидящие за своими компьютерами и планшетами. Как ни странно, именно такое небольшое количество времени позитивно влияет на организм. Но, не стоит делать очень популярную ошибку, размышляя о том, что 30 минут дадут результат в два раза больше. Нет, это не так. Получасовые и более тренировки «прописываются» спортсменам, которые хотят не просто поддерживать тело в хорошем состоянии, но и «подкачивать» его. А для поддержания красивой фигуры будет достаточно и 15 минут интенсивных тренировок.
Конечно за 15 минут вы не успеете покататься на лыжах. Но все равно к этому вопросу надо подходить серьезно.
Что же нужно делать в течение данных 15 минут? Как уже было сказано, разминкой заниматься не нужно. Разминку нужно сделать раньше, размяв все мышцы, чтобы избежать различных травм. Чтобы эффективно заниматься эти 15 минут, вам нужно лишь равномерно выполнять различные упражнения на определенные группы мышц. Особенное внимание уделяйте тем группам, которые менее всего «прокачаны». То есть, чтобы тело было как «конфетка», нужно следить не за руками или прессом, а за всеми его частями. Вы же никогда не видели бодибилдера с непрокачанными ногами.
Занимайтесь подобными упражнениями по 15 минут в день, и ваше тело будет иметь отличный вид. А ведь именно к этому вы и стремитесь! Данные упражнения также станут весьма полезными для тех людей, чья работа заключается в постоянном сидении за рабочим креслом. После рабочего дня, или перед его началом, эффективная разминка и упражнения помогут сохранить ваш организм в тонусе. При этом, вы будете очень бодро чувствовать себя, и значительно сократите шанс получить заболевания от сидячего способа жизни. Не забывайте, что такой короткий отрезок времени может значительно улучшить ваше эмоциональное и физическое состояние.
