Хитрости похудения

Тонкости для начинающих

На пути к фигуре своей мечты мы можем встретить много препятствий. Иногда стоит больших усилий встать с дивана и пойти на тренировку. Или хочется сесть и съесть целую пиццу, запивая сладкой газировкой. Все мы люди, нам всем свойственно совершать ошибки. Как же заставить себя реже ошибаться?

Как не съесть лишнего?

Сидеть на диете или правильно питаться – значит потреблять как можно меньше хоть и вкусных, но вредных продуктов, или вовсе от них отказаться. Но каждая девушка встречалась с таким событием, как «срыв». Весь месяц вы кушали много молочных продуктов, овощей, мяса… И в один прекрасный день сели, и объелись шоколада. Знакомая ситуация? Уверена, что да. Вы начинаете корить себя, мучиться угрызениями совести. Остановитесь! Для начала важно понять, почему это случилось, и в дальнейшем предотвратить эти «срывы».

Причины могут быть разными – психологический голод, скука, остановка веса на одной цифре. Раньше у меня была привычка жевать что-то за чтением. Незаметно для себя я могла съесть целую тарелку орешков, сухофруктов. Они, конечно, полезны, но в разумных количествах. Как я от этого избавилась? Сначала стала делать себе овощные «чипсы» – высушивала тонкие колечки моркови, свеклы, кабачков в духовке, и хрустела ими – калорий меньше, пользы больше. Затем я постепенно уменьшала количество этих чипсов, заменяя их стаканами с водой. Сейчас, чем бы я ни занималась, рядом со мной стоит стакан воды – таким образом, я и водный баланс поддерживаю, и руки чем-то занимаю. Далее, еда от скуки. Вас стало скучно, и хотите перекусить, а не надо? Встаньте и сделайте 50 приседаний. Или отжиманий. Или прогуляйтесь. Что угодно, только отвлекитесь. Выпейте большой стакан воды – очень часто мы путаем жажду с голодом. Следующая ситуация: вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, а стрелка на весах остановилась на одной цифре и не двигается. Вы начинаете думать : «Что я делаю не так?». Во-первых, это может быть «эффект плато»-организм привыкает к питанию определенной пищи в определенные часы, к нагрузкам. Попробуйте изменить интенсивность нагрузок или сменить программу тренировок, устройте разгрузочный день. Кому-то помогает и «загрузочный» день – когда 1 раз в месяц ешь все, все, что душа пожелает, хоть целый торт во время обеда. Таким образом, организму дается своеобразная встряска. Во-вторых, остановка стрелки на весах еще не значит, что вы не худеете. Помните о том, что мышцы тяжелее жира? Взгляните в зеркало: может, эти растущие мышцы пресса «виноваты» в остановке веса.

Запомните – один день «срыва» погоды не сделает, просто на следующий день скушайте меньше, чем обычно, и тогда вчерашняя вечерняя шоколадка не оставит следов на ваших бедрах.

Диван или нагрузки?

Полюбите спорт. Полюбите его так, чтобы весь день быть в нетерпении от ожидания вечерней пробежки или тренировки. Иногда хочется валяться на диване и смотреть фильмы; иногда вы очень устаете в течение дня, и сил на тренировки нет не только моральных, но и физических. Но не давайте себе слабину – даже 20 минут кручения обруча это уже нагрузка. Хотите посмотреть фильм? Пожалуйста – включайте фильм, доставайте обруч, и крутите на здоровье, совмещая приятное с полезным. Подруги в пятницу зовут в клуб, а у вас запланирована вечерняя тренировка? У вас 2 варианта: либо провести тренировку днем, либо очень много танцевать ночью. Спорт должен стать неотъемлемой частью жизни девушки. Выберите себе занятие по душе, ведь в мире существуют не только бег и отжимания. Современные фитнес-клубы предлагают широкий ассортимент – аэробика, плаванье, бокс, йога, калланетика – список огромен. Лично мне очень помогает такая фраза, я часто ее себе говорю вслух: «Запомни: пока ты валяешься на диване, другие девушки занимаются собой и хорошеют – будь одной из них». Придумайте себе такую фразу, и почаще прокручивайте ее в голове.

Почему стоит заняться собой?

Почему? Причин – очень много. Если вы похудеете, то без проблем найдете свой размер в магазине одежды. Разве не приятно вместо размера L или M искать и находить S, XS? Летом можно носить майки с открытым животом и короткие шорты и юбки. Без стеснения показываться на пляже в купальнике. Ловить на себе восхищенные взгляды. Получать комплименты. В конце-концов, стать уверенной в себе и избавиться от комплексов! У каждой своя цель. Определите себе ее и идите до конца! На нашем сайте есть много историй успеха самых разных девушек. Они не сидели на диване просто так, они поставили себе цель и упорно трудились. Порой даже прочитав одну историю похудевшей девушки, можно получить мощный заряд мотивации.

Итак, какие мы сделаем выводы? Питаться правильно сначала будет трудно, но когда к этому привыкнешь, не будет никаких мыслей о газировках и сладостях. «Срывам» мы еще посвятим отдельную тему – все-таки это очень частое явление. Движение-это жизнь, поэтому занимайтесь спортом. Определите для себя цели – почему вы хотите похудеть и почему для вас это так важно. И если наступит момент, когда вы захотите все бросить, вспомните об этих целях, и продолжайте. Помните – вы не одни, я так же, как и вы, хочу совершенствоваться, так давайте делать это вместе! Я верю в нас, у нас все получится!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *