Начать тренироваться не так сложно, как продолжать тренироваться систематически. Когда ты загораешься пойти в зал, начать что-то делать со своим телом, даже не нужно специально искать мотивацию и силы, все это накоплено за месяцы, а иногда даже и годы, предыдущего бездействия. Но после 2-3 тренировок, ты понимаешь, как же все это тяжело, и предстоящие объемы нагрузок так сильно пугают, что на этом этапе больше половины бросают тренировки.
Ко всему нужно подходить с умом. Еще перед самой первой тренировкой стоит сделать две вещи: поставить цели и замерить свои объемы. Ставить себе жесткие сроки по целям не нужно. Сорванные сроки – сильно снижают мотивацию, а без опыта их правильно заранее поставить не возможно. Так что обойдемся без сроков.
Основные объемы измерить обязательно, занеси данные по объему талии, попы и бедер. Взвесься. Многие девушки считают, что если их вес сильно не меняется, значит они не худеют, это не так. Отталкивайся именно от объемов. Часто бывает так, что вес снизился всего на 1 килограмм, а объем бедер уменьшился на 10 сантиметров. Ведь красивое тело это не нужная тебе цифра на весах, а то, как ты выглядишь в реальности.
Ставя себе цель, например, «похудеть» или «подтянуть попу» или любую другую, исходи из принципа – «Нельзя не сделать». Это самый лучший, самый долгоиграющий способ мотивировать себя на начальном этапе заниматься. Например, мне нельзя не подтянуть попу, так как через 2 месяца открывается пляжный сезон.
По возможности, свои тренировки начинай сразу в специально оборудованном помещении. Идеально, если тренажерный зал будет в 5-10 минутах от вашего дома. И не стоит пренебрегать спортивной формой и особенно обувью. Если к вопросу подходить серьезно, то и результаты будут более серьезные. Спортивное питание тоже немаловажный аспект любой тренировки. Если нет денег на специализированную еду, то как минимум питайся правильно — меньше жирно, больше растительного и не меньше 2-ух литров воды в день.
И не бойтесь перекачаться. Девушки, чтобы перекачаться нам нужно употреблять гормональные препараты, и тренироваться 6 раз в неделю. Без специальных препаратов и супер-изнуряющих тренировок, женский организм просто не способен нарастить подобные мышцы (картинка перекаченной женщины). Удачных тренировок всем, начинайте!