Хот Айрон или Кардио? Что эффективнее?

21-ый век – это пора избыточного веса и борьбы с ним. Сотни тысяч людей по всему миру задумываются о переходе на активный образ жизни, и борьбу с лишними килограммами, и лишь тысячи реализовывают данные планы. Стоит лишь новичку принять решение, как наваливается масса вопросов. Какую методику выбрать? Как правильно тренироваться? Да и просто – что есть?

Дело в том, что, сегодня, появилось столько непонятных названий, типов тренажеров и методик, что начинают путаться даже дипломированные тренера. В этой статье разберем некоторые из них.

Хот Айрон

Данная методика является полным противоречием убеждению, что борьба с избыточным весом должна осуществляться исключительно посредством «кардио». Как бы ни так! Не так давно, группа немецких ученых провела опыт, в котором приняли участие около 100 испытуемых. Оказалось, что осуществление упражнений, подразумевающих силовые нагрузки и большие веса, позволяет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

Методика получила название Хот Айрон (в переводе «Горячее железо»). Она заключается в проведении комплекса упражнений с силовой нагрузкой, происходящих в несколько подходов. При помощи их достигается:

  • жиросжигание;
  • выносливость;
  • реабилитация после травм спины.

Данный тип тренировок идеально подходит для представителей, как мужского, так и женского пола. Он проходит практически в каждом фитнес-центре, и подразумевает, как групповые, так и индивидуальные занятия.

Кардио

Такой тип нагрузок исключает использование каких-либо снарядов. Он заключается в долгом осуществлении одного или нескольких упражнений. Ярким примером служит:

  • бег;
  • велотренажер или велосипед;
  • плавание.

При помощи данного типа тренировок не только укрепляется мышечная ткань, и сжигаются калории, но и улучшается работа внутренних органов.

Кардиотренировка в домашних условиях

Такие нагрузки позволяют поддерживать себя в тонусе, не покидая родных стен. Для осуществления должной тренировки необходимо наличие специального тренажера.

Кардио Твистер

Упражнения позволяют воздействовать на все тело. Путем нажатия педалей, в положении стоя, Кардио Твистер позволяет выполнять процессы, как жиросжигания, так и укрепления мышечной ткани.

Power Plate

При помощи его можно быстро избавиться от жировых прослоек, при этом, не посещая фитнес зал. Нужно отметить, что Power Plate – тренажер, функционирующий посредством вибрационных колебаний, ускоряет движение крови. Это положительно сказывается на обмене веществ.

Итог

И та, и другая методика одинаково эффективна, и позволяет скорректировать фигуру в кратчайшие сроки. Выбор осуществляется исходя из индивидуальных физических особенностей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *