Нам часто приходит на почту одинаковый вопрос – можно ли набрать мышечную массу дома. Говоря проще, можно ли накачаться в домашних условиях. Мы решили, что пора уже рассказать ответ на всеобщее обозрение, поэтому подготовили сегодняшний материал. Надеемся, что вы дадите нам свой фидбек, и на базе вашего отзыва мы всем сообществом сможем понять, как оно работает на практике.
Тренироваться дома – миф или реальность
Скажем с самого начала, что это не миф, а реальность. Все зависит от того, как именно вы тренируетесь. Эффективная тренировка дома – это возможно, но нужно подходить к вопросу с умом. Ваша тренировка должна быть грамотно построена.
Как построить тренировку
Точно также, как и в зале. То есть у вас должны быть все этапы:
- Разминка;
- Силовая;
- Кардио;
- Заминка;
Разумеется, силовые и кардио тренировки вы можете разнести по дням, в зависимости от того, какой тип тренировки у вас. Также у вас должно быть два главных атрибута успешных спортсменов:
- Регулярность;
- Правильное питание;
Если вы хотите добиться хороших результатов, то пользуетесь специальными схемами. И все шутки про «день ног», это не шутки, та как разносить разные группы мышц на разные дни – это архиважный момент. Вы можете попробовать и убедиться в этом сами.
Конечно, вы можете использовать классический снаряд – гантели. Этот снаряд либо у вас уже наверняка есть, либо его реально купить. Он не так дорого стоит. Также вы можете купить другой классический снаряд – скакалку. Простой, но эффективный инструмент для кардио тренировок.
Мы рекомендуем вам составить план тренировок и при этом обязательно следить за прогрессом. Следить нужно и можно не только за весом, но и за размерами. Конечно, первое время вы можете лишь уменьшаться, так как тренировки сжигают жир, но затем начнется рост, и вы увидите заветный прирост сантиметров в бицепсе, и других группах мышц.
Делитесь в комментариях, если у вас был опыт с домашними тренировками. Попробуем найти логику в правильных действиях и это же поможет нам исключить и неправильные действия. Надеемся, что вы не разочаруетесь в домашних упражнениях, а результат непросто не заставит вас ждать, а будет вас безмерно радовать.
