Метаболизм и проблема лишнего веса

Как ускорить обмен веществ

Зачастую проблема ожирения связана с вяло протекающим процессом метаболизма.  Многие девушки задаются вопросом – можно ли ускорить обмен веществ (метаболизм). Нижеследующие способы не слишком хлопотны, но их использование позволяет ускорить метаболизм, что дает возможность избавиться от лишнего веса.

1. Массаж – верный способ ускорить обмен веществ

Антицеллюлитный массаж с применением силы, разгоняющий кровь, прокачивающий лимфу и в итоге сильно ускоряющий метаболизм. При помощи глубокого массажа с использованием геля ускоряется протекание химических реакций в коже, которая делается более гладкой и упругой. Известно, что массаж с мёдом помогает быстрее восстановить мышцы, стимулирует кровообращение, ускоряет метаболизм. Баночный массаж (вакуумный) способствует улучшению микроциркуляции крови, интенсифицирует протекание химических процессов, помогает изгнанию из организма лишней жидкости и ядов.

2. Вода – верная помощница метаолизма

Вода – основное «действующее лицо» метаболизма, подавляющее чувство голода, вовлекающее в процесс метаболизма жировые запасы. Вода – необходимое условие любого существования, двигатель метаболизма. Ее необходимо пить в достаточных количествах! Дефицит воды способен ощутимо приостановить процесс метаболизма, потому что задачей печени при этом будет восстановление запасов воды, а не расщепление жиров.

3. Сон – надежный товарищ гармонии организма

Здоровый сон помогает вырабатываться соматотропину – гормону роста, ускоряющему метаболизм и сжигающему жиры. Кроме того, нормальный сон обеспечивает восстановление мозговых клеток, которое влечет за собой ускорение метаболизма.

4. Снижение стресса – залог успеха

Стрессогенный фактор высвобождает жирные кислоты, распространяемые по кровеносному руслу и откладывающиеся в виде жира. Снизить вредное воздействие стресса можно следующими способами:

– закройте глаза, посидите некоторое время без движения. Сосредоточьтесь на приятных воспоминаниях или мыслях. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов, постепенно расслабьте все мышцы тела, от головы до пальцев ног;

– помассируйте область шеи легкими круговыми движениями 5–10 секунд.

5. Секс – приятный способ ускорить обмен веществ

Он способствует ускорению протекания химических реакций, ведь в момент оргазма кровь сильно обогащается кислородом, а значит, лучше выполняет питательную функцию.

6. Употребление зеленого чая и кофе

Кофеин способствует учащению сердцебиения, а значит, сжиганию лишнего жира. Кстати говоря, препарат галлат эпигаллокатехина также оказывает возбуждающее действие, только не на сердце, а на нервную систему, давая при этом аналогичный эффект.

7. Употребление фруктов – вкусно и действенно

Фруктовые кислоты ускоряют протекание химических процессов и помогают быстрее избавляться от лишнего жира. Пищевые волокна и пектины яблок стимулируют пищеварение.

8. Йод

Это вещество стимулирует щитовидную железу, также ускоряя метаболизм. Йодом богата морская капуста. Также дневную норму его можно получить, разжевывая ежедневно по шесть яблочных семечек.

9. Чередование холодного и горячего душа

Контрастный душ способствует ускорению метаболизма и упругости тканей. Можно также принимать душ, медленно снижая температуру воды с 34 до 20 °С. Заканчивать всегда необходимо холодной водой.

10. Солнечный свет

Он повышает активность организма, улучшает метаболизм, способствует синтезу витамина D, благоприятно воздействует на состояние всего организма, улучшая даже настроение, стабилизирует и активизирует иммунитет. Поэтому в солнечные дни так полезно гулять!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *