За погоней к спортивным достижениям и вершинам, очень часто спортсмены забывают про самые банальные ошибки, которые попросту не дают им подняться на новые ступени. Тренировки, усердные тренировки – это залог успеха, твердят на каждом шагу. Да, это действительно так. Без труда не выловишь и рыбку из пруда. Но спортивные достижения – это не одни тренировки, это целый комплекс различных моментов деятельности, которые помогают человеку достичь результатов. Одним из таких моментов является сон, о котором мы поговорим сегодня подробней.
В своем стремлении к высоким результатам многие спортсмены напрочь забывают о сне. А ведь сон является очень важным фактором, который может значительно снизить ваши показатели. Стандартной нормой сна для человека является промежуток от 8 до 10 часов. То есть, если человек спит менее 8 часов, его спортивные показатели снизятся на определенный процент.
Недосыпание
Недосыпание тянет за собой множество других аспектов, которые мешают «выкладываться» в полную силу. Отсутствие полноценного сна истощает организм и отбирает большую часть энергии, которая необходима для того, чтобы показывать высокие результаты. Кроме этого, человек, который бодрствует больше нормы, заставляет организм работать дольше, а это значит, что ему понадобится дополнительная энергия. Очень часто люди не едят, когда бодрствуют слишком длительно время. Таким образом, организм человека теряет энергию от недосыпания, а также энергию от дополнительной работы. Не составляет трудности догадаться, что потеря такого количества энергии приведет к значительному снижению показателей человека.
Пересыпание
Пересыпание, как и недосыпание – вредно для человека, в особенности для спортсмена. Когда человек усердно работает на протяжении недели, и на выходных хочет отыграться (спит по 11-12 часов), его организм будет не в восторге. Вспомните, после сна в 12 часов, вы чувствуете себя раздавленным, слабым. Это и есть последствие пересыпания. Слишком долгий сон вызывает слабость, понижает тонус человека. Кроме этого, бывают случаи, в которых по причине вышеуказанной проблемы возникают головные боли и тошнота.
Выводы
Чтобы ваш организм всегда оставался в тонусе, чтобы ваши показатели всегда были на вершине, следуйте правильному распорядку своего сна. Это поможет вам не только повторять свои достижения, но и развивать совершенно новые возможности.
