Путь к идеальному телу долгий и трудный, но вместе мы его играючи преодолеем! Настало время поговорить о приятном – косметических процедурах. Наша кожа постоянно нуждается об уходе и защите. Очень часто она за нами не успевает – когда мы худеем, спорт позволяет по максимуму избежать растяжек и потери эластичности кожи, но этого не всегда достаточно. Что ж, пора пускать в ход тяжелую артиллерию!
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Принять душ после изнурительной тренировки – настоящее блаженство, и я не преувеличиваю! Лучше всего принимать теплый душ – так вы сможете предотвратить боль в мышцах на следующий день. Хорошему расслаблению поможет и теплая ванна – просто добавьте что-то в воду. Это могут быть эфирные масла (лаванды, мяты, ромашки, цитрусовых), мед и молоко (они сделают вашу кожу невероятно шелковистой, как у Клеопатры); вы даже можете добавить овсяные хлопья! Завяжите их в мешочек и опустите в воду. Они помогут коже очиститься от шелушений.
Для того, чтобы с утра зарядиться энергией на весь день, примите контрастный душ. У него много плюсов – активизация и ускорение обмена веществ, укрепление сердца и сосудов, закаливание, повышение тонуса кожи. Существуют различные методики применения контрастного душа, я же вам приведу ту, которой пользуюсь сама. Самое главное: начинать следует с теплой воды. Затем делаем ее почти горячей (но так, чтоб вам было комфортно). Нежимся под ней около минуты, затем включаем холодную воду. Бодрит, не так ли? 30 секунд – и снова переходим к горячей. И так делаем еще 2 раза – в целом получается 3 контраста, заканчиваем всегда холодной водой. После такого душа хорошо растираемся махровым полотенцем. Запомните – вы не должны чувствовать дискомфорта, эта процедура не должна стать для вас пыткой, это должно быть приятно. Привыкать следует постепенно, начинайте с одного контраста.
СКРАБЫ
Скраб состоит из 2 компонентов – основы и отшелушевающих частиц. Задачей скраба является удалить мертвые клетки кожи и придать ей мягкость, ровность. Так как мы будем готовить их сами, у нас будут натуральные компоненты. В качестве основы будем брать йогурт, сметану, мед, масло. Отшелушивающие частицы – натуральный кофе, соль, сахар, овсяные хлопья. Это не все ингредиенты, но самые распространенные. Наносить чудо-смеси следует после душа, когда наше тело распарено и готово принимать полезные вещества. Каждую процедуру завершаем теплым душем и увлажнением любимым кремом или маслом для тела (если у вас сухая кожа). Ниже приведу для вас примеры сочетания продуктов, но вы можете и сами создать свой скраб.
- Кофейная гуща+сметана+мед+оливковое масло
- Сахар+оливковое масло
- Черный перец крупного помола+ корица+оливковое масло+соль (крупная)
- 5 ст. ложек морской соли+ 1 маленький грейпфрут+ 1 ч. ложка оливкового масла
- 3 ст. ложки клубники + 2 ст. ложки миндального масла + 1 ст. ложка меда
- Овсяные хлопья+мед+йогурт (между прочим, отличный вариант не только для скраба, но и для завтрака)
Все следует массировать на коже 5-10 минут, затем смывать. Скраб должен иметь густую консистенцию, чтоб не растекался во все стороны, поэтому там, где не указаны пропорции, стоит делать на глаз. Не волнуйтесь, если сделали больше – смеси можно хранить в холодильнике, но не дольше 2-3 дней, иначе растеряются все полезные свойства. Самый лучшей вариант – делать смесь на 1 процедуру. И напоследок – не стоит пользоваться скрабами чаще, чем 1-2 раза в неделю, иначе кожа может получить микротравмы.
ОБЕРТЫВАНИЯ
Еще одна приятная процедура. Вы наносите определенную смесь на тело, оборачиваетесь пленкой, надеваете теплую одежду, и… занимаетесь своими делами, пока ваша кожа пропитывается полезными веществами. Обертывания бывают 2 типов – горячие и холодные. Они различаются не только температурой, но и длительностью применения: холодные обертывания могут выдерживаться на теле до 90 минут, тогда как горячие – не более получаса. Перед обертыванием необходимо очистить кожу, для этого воспользуйтесь скрабом. Вот самые популярные виды обертываний:
- Шоколадное: растапливаем черный шоколад на водяной бане и наносим на тело.
- Медовое: мед подогревается на водяной бане, к нему добавляются 2-3 капли масла цитрусовых или молоко/сливки
- Кофейное: кофейная гуща смешивается с медом/эфирными маслами/белой глиной.
Водорослевое (ламинария и фукус): 2-4 ст. ложки заливаем горячей водой и оставляем разбухать на 30 минут, можно добавить к ним яичный желток. Может быть как горячим, так и холодным обертыванием.
Глиняное и грязевое: к этим ингредиентам достаточно добавить эфирные масла, так как глина и грязь сами по себе имеют мощное лечебное действие. Обертывания способны совершить чудо, но их так же нужно проводить с умом – 1-2 раза в неделю в течение месяца, а затем месяц отдыха.
Подведем итог: душ, разумеется, ежедневный. Ароматические ванны – 2-4 еженедельно. Обертывания и скрабирование – 1-2 раза в неделю. Выберите несколько дней, которые вы полностью посвятите себе и своему телу – ведь так приятно на некоторое время забыть обо всем и почувствовать себя Клеопатрой. Но и в другие дни не забывайте о том, что каждая из вас – прекрасна!