Сколько раз каждый из нас планировал «начать» вести здоровый образ жизни? А сколько раз это удавалось? Вопрос не в том, как начать вести здоровый образ жизни, а как его поддерживать долгое время. Разумеется, трудностей не избежать, но, как говорится в старой латинской поговорке – через тернии к звездам! В этой статье мы поговорим о том, как правильно начинать вести здоровый образ жизни.
«Начну с понедельника», или «Начну, когда закончу учебу» или другие факторы, которые ставят вас в определенные временные рамки – они не работают. Не надо начинать с понедельника, начните сразу, как только к вам пришло осознание, что надо в жизни что-то менять. Как правило, если вы отложили дело на потом, возвратиться к нему сложней, чем если вы хотя бы начали его ранее.
Поэтому, не откладывайте. Но начинать надо тоже правильно. Если вы 10 лет не занимались спортом, не нужно в первый же день выбегать на 10 километровую пробежку. Если вам и удастся живым добежать до конца, то вряд ли вы получите от этого удовольствие. Запомните главное правило – вы сможете долго поддерживать здоровый образ жизни только в том случае, если вам приносит это настоящее удовольствие.
Силы бороться с самим собой у вас закончатся через неделю, максимум через две. А если вы начнете так, что будете радоваться процессу, то и сам процесс пойдет легче, и вы сможете продолжать начатое. Что значит радоваться? Все просто – не изнуряйте себя. Простой пример: вы курили по пачке сигарет в день, здоровый образ жизни подразумевает то, что вы вовсе не будете курить. Сколько шансов бросить курить с наскоку? Да их ноль. Поэтому, не бросайте курить резко, постепенно уменьшайте количество сигарет. Начните с малого. Пускай вы сможете отказаться всего лишь от половины выкуренных сигарет, но это уже начало, которое не будет вас настолько разбивать. Затем, со временем, вы сможете вовсе отказаться от никотина.
Что касается питания – то тут тоже самое правило. Все должно быть в удовольствие. Правильный и здоровый рацион – это не тот, что вы ничего не едите. Вы как раз таки едите, но правильно. Тут вам надо наработать базу знаний. Когда вы поймете, что является здоровыми продуктами, то вы сможете хорошо кушать, и при этом оставаться в форме. Да, на это потребуется и опыт, и больше денег, так как та же рыба является более дорогим продуктом, чем бургер.
И обязательно – представляйте себе конечный результат. Прекрасно, что вы решили начать, но знайте, к чему вы стремитесь, тогда достичь «этого» будет легче.