Танцевальная техника беллиданс (belly dance, то есть буквально «танец живота») известна на Востоке с древности и неразрывно связана с его культурой и музыкой. Западных людей она тоже завораживает, что и понятно, ведь раскованная гибкость женщины и умение владеть своим телом – это очень красиво. Сегодня восточному танцу может обучиться буквально любая женщина, ведь в интернете доступны тренировки в стиле bellydance для любого уровня подготовки, кроме того, они есть в любом фитнес-клубе. Их используют и с целью улучшения жизненного тонуса, поддержания себя в хорошей физической форме, и в рамках танцевально-двигательной терапии (для развития женственности, устранения психологических «зажимов» и «блоков», повышения самооценки женщины). И это действительно эффективная практика.
Восточный танец отличается чередованием плавных и акцентированных движений, волнистыми движениями корпуса и рук, всевозможными трясками бедрами, животом и грудью, эффект от которых для здоровья можно сравнить с вибромассажем.
Беллиданс подходит для женщин всех возрастов, и на групповом занятии можно отметить, что возрастных ограничений нет. Однако это идеальный выбор именно для сформировавшейся женщины, в том числе той, у которой ярко выраженные формы и лишний вес. Это служит не препятствием, а скорей подспорьем в постижении древнего восточного искусства. Кроме того, среди таких же колоритных красавиц женщина чувствует себя раскованно, не чувствует стеснения и раскрепощается.
Среди очевидных плюсов занятий восточными танцами стоит отметить следующие:
- Во время тренировки задействуются практически все группы мышц, формируются линии талии и бедер, поднимаются грудные мышцы, укрепляются бицепсы рук.
- Пластические и вибрационные движения в области живота, бедер и ягодиц улучшают кровообращение, способствуют лимфотоку, а это препятствует образованию и развитию целлюлита.
- Волнообразные движения спины и бедер чрезвычайно благотворны для позвоночника, особенно его поясничного отдела. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, это просто незаменимый вид тренировки.
- Общая гибкость тела и координация движений улучшаются буквально на глазах.
- Отмечено благотворное влияние и на репродуктивную систему женщины – многие отмечают повышение либидо, менее болезненный синдром ПМС, облегчение состояния в послеродовой период.
Однако не забывайте, что если вы хотите быть не только гибкой и женственной, но и стройной, «подсушить» свою фигуру, занятия восточными танцами нужно совмещать и с другими видами аэробной и силовой нагрузки.
