Рано или поздно каждая женщина задумывается о том, чтобы привести свою фигуру в порядок. Кому-то достаточно всего нескольких тренировок в тренажерном зале, чтобы подтянуть мышцы живота и ягодиц, а кто-то должен проводить с тренером огромнее количество занятий. В любом случае тренировки могут дать положительные результаты только лишь в том случае, если упражнения выполнять правильно.
В каждом фитнес-зале имеется огромное количество различных тренажеров. Каждый из них предназначен для тренировки определенной группы мышц. Такое обилие спортивного инвентаря может привести в замешательство человека, который решил заняться своей фигурой впервые. Если есть возможность обратиться к профессиональному инструктору, это обязательно следует сделать.
Занятия на любом тренажере нельзя начинать без разминки. В противном случае можно получить растяжение или еще более серьезную травму. Разминка – это несложные упражнения, направленные на разогрев мышцы. Они становятся более эластичными и лучше воспринимают серьезную физическую нагрузку. На разминку не нужно тратить много времени. Пяти минут будет вполне достаточно.
Более сложные упражнения стоит начинать с махом руками. Здесь можно использовать различные гири и гантели. Качество выполнения упражнений зависит от спортивного инвентаря.
Если тело уже достаточно разогрелось, можно начать упражнения на тренажерах. Какой именно спортивный инвентарь выбрать, зависит от того, на какую группу мышц хочется обратить внимание в первую очередь. Так, для тех, кто хочет подтянуть ягодицы и сделать ноги более стройными, подойдут беговые дрожки и велотренажеры. Для мышц пресса также существует специальный инвентарь.
На первых занятия в тренажерном зале слишком нагружать свой организм не стоит. Полчаса будет вполне достаточно. Занятия должны быть регулярными. Только так можно будет добиться хорошего результата. Но и перетруждаться не стоит. Двух – трех занятий в неделю хватит для того, чтобы подтянуть фигуру и постоянно держать ее в тонусе.
Физические нагрузки в тренажерном зале будут совершенно неэффективными при условии неправильного питания. Следует есть полезные продукты, исключить алкоголь, жирную и острую пищу. Фигура станет объектом зависти окружающих и самочувствие будет на высоте!
